Carnes: Todos los tipos pueden pegarse a ella, dentro de la máquina, huevos (se pueden comer a todos), mariscos, tocino, carne procesada (salchicha de jamón). Tenga cuidado con algunas marcas de harina.
Ejemplo de una barrita de cerdo (no arroz y agua para comer con verduras), pollo a la parrilla, carne de cerdo, bistec, tortilla, carne de cerdo picada
Verduras: Todo tipo de verduras de hoja verde. Se puede comer, no contar los carbohidratos. (Evite los vegetales como las zanahorias y las ostras, los frijoles largos, los ejotes, la calabaza)
Tomates, berenjenas, coliflor, brócoli, espárragos, tienen algunos carbohidratos.
Grasas: ¡Aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, aceite alto como aguacate, macadamia, leche de coco! (El aceite vegetal es ligeramente usado)
Ejemplo: curry verde con pollo, ensalada con aceite de oliva y balsámico, mantequilla, pescado frito
Nota: Aceite de coco y leche de coco. Hay triglicéridos de línea corta que el cuerpo usará primero. En lugar de usar grasa corporal – No comer principalmente grasa de otros lugares también.
Productos lácteos: Todo tipo de queso, mantequilla (sin margarina), queso crema, crema, crema batida – todo lleno de grasa.
Frutos Secos: Los frijoles que se permiten comer son. Nueces, como almendras, pistachos, anacardos (Muchos carbohidratos) Nueces, especialmente macadamia (lo que es que las nueces locas son muy altas en grasa, también son bajas en carbohidratos) – Coma nueces como bocadillos. Pero no seas tan ignorante ya que Carb lo superará.
Se pueden comer semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de albahaca, semillas de sésamo.
No comemos nueces como vainas (legumbres), como la soja, las judías verdes, porque muchos carbohidratos. Y contiene sustancias como las hormonas femeninas. Causando que más grasa sea almacenada
Ejemplo: Albahaca De Coco (Con stevia), pudin de chia (semillas de chia, salsa de leche de almendras)
Bebida: Leche de almendras, té, café (agregue crema en lugar de leche), agua de soda, jugo de limón (sin azúcar) Ponga hierba dulce en su lugar si quiere agua dulce), agua mineral – ¡la mejor agua!
Las bebidas dietéticas utilizan edulcorantes que no aportan calorías. Pero también estimule la secreción de insulina – evite limitar la cantidad
Alcohol: Evitarlo tanto por sus altas calorías como por los altos carbohidratos. De vez en cuando, beber es brandy, vodka, ginebra, vino, ron, whisky, tequila, quiero ser flaco. ¡No bebas mejor que yo!
Fruta: Aguacate (alto en grasa) Aunque hay carbohidratos, pero la mayoría son fibra), carne de coco, limón, limón, aceitunas, bayas. (Cantidad limitada)
Ejemplo: coco seco sin azúcar, ensalada de aguacate, queso crema exprimido con limón, gota de hierba dulce (base de tarta de queso), frambuesa y crema batida
– Comerás más sano Porque tienen que comer muchas verduras.
– No tengas miedo de la grasa. Carnes magras o pieles de animales. Porque es la principal energía del cuerpo. – Comer grasa para obtener el 70-80% de todos los nutrientes. Para permitir que el cuerpo ingrese a la cetosis, use la energía principal de la grasa
– No comas demasiadas proteínas. Porque el exceso de proteínas puede convertirse en azúcar. El cuerpo no entrará en cetosis.
– beber mucha agua
– Las grasas y proteínas tienen apetito por reducir. No estarás hambriento y lleno más rápido.
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